PODIJELI

Marko Barić (26) i Valentina Filipović (20), budući savjetnici Zagrebačkog lista za pravilno vježbanje i prehranu, prvaci su Hrvatske u bodybuildingu i fitnessu.

Filip je kategorizirani vrhunski sportaš, trostruki prvak Hrvatske s europskim zlatom do 95 kilograma i apsolutnom titulom (”pobjednik svih pobjednika”), Valentina je juniorska i seniorska apsolutna prvakinja države, proglašena je za Miss fitnessa na najvećem sajmu fitnessa u Njemačkoj, zasad ima polufinale EP-a. Njihove savjete o vježbanju i prehrani na društvenim mrežama zajedno prati više od 120 tisuća ljudi.

Individualni trening

– Sve što radimo mi, radimo i s rekreativcima, nema velike razlike u treningu i prehrani između nas i naših klijenata, osim što smo mi, kao profesionalci, apsolutno posvećeni. Ljudi misle da bodybuilderi rade pod nekakvim rigoroznim režimima, da treniramo svaki dan 10 sati i jedemo samo rižu i piletinu. To nije istina, poanta je u ravnoteži. Nekoliko tjedana prije natjecanja neke stvari se ”stisnu”, ali to nije ni približno toliko teško koliko ljudi misle. Uostalom, ne vidim zašto bi itko uživao u mučenju samoga sebe – rekao je Filip.

Njihovi klijenti su bankari, političari, nogometaši, studenti, a Valentina radi isključivo sa ženama. Zajedničko im je da uvijek rade po individualnom programu koji je složen prema zdravstvenom stanju, ambicijama i željama klijenta – izgradnja mišićne mase, gubitak masnog tkiva, postizanja kondicije.
– Ima ljudi kojima se teško motivirati pa traže pomoć osobnog trenera koji će ih bodriti, tjerati, ima onih koji tako sami žele naučiti vježbati pa odrade pola godine uz trenera i dalje nastavljaju sami, a ima i onih koji ne žele razmišljati o treningu i zato angažiraju osobnog trenera – objašnjava Filip.

– Nije uvijek problem ”motivacija”. Ljudi žele raditi, ali jednostavno ne znaju odakle početi i zato će radije izabrati individualne nego grupne treninge – dodala je Valentina.

Zdrava hrana nije ‘fuj’

Iako se čini da je u posljednje vrijeme izgled najčešća motivacija za vježbanje, ne slažu se s tim. Smatraju da je izgled nuspojava dobrog osjećaja koji ostaje nakon vježbanja, inače ljudi ne bi ostajali u teretani. Problem koji imaju gotovo svi početnici je, prije svega, neznanje i nekorištenje stručne pomoći pri učenju i pravilnom izvođenju vježbi jer postoje neograničene varijacije vježbi, serija, tehnika, sprava… Žele približiti ljudima i vježbanje bez opreme, kod kuće, na otvorenom, kao i važnost zdrave prehrane.

– Ljudi na zdravu prehranu reagiraju s ”fuj”, očekuju da ću im napraviti zelene smootheije od kojih će im se dizati želudac. Ono što im želim pokazati je, a zato sam i počela objavljivati na tu temu, da zdrava prehrana ne mora biti dosadna, monotona i odvratna, da nije skupa, da je dostupna i ne zahtijeva mnogo vremena za pripremu. Muffini i sarma mogu se prirediti na zdrav način, a kada ljudi shvate da nisu gladni, da imaju energije, da mogu jesti kruh, krumpir, tjesteninu i čokoladu, teško im se vratiti na staro. Najvažnije je najprije izazvati pozitivan osjećaj, a dobre navike se, kao i sve ostalo, polako usvajaju – zaključila je Valentina.

Foto: Marin Vajdić

PODIJELI